세포 손상, 염증과 면역
쉽게 말하면
세포는 부담이 커지면 커지거나 수를 늘려 적응하고, 감당하지 못하면 손상돼 죽어요. 염증은 다치거나 감염됐을 때 몸이 지키려고 일으키는 반응이라 붓고, 빨갛고, 뜨겁고, 아파요. 면역은 처음부터 누구든 막는 선천 면역과, 한 번 만난 적을 기억해 두는 후천 면역으로 나뉘어요.
시험용 정의
세포는 스트레스에 비대(커짐), 증식(수 증가), 위축(작아짐), 화생(다른 세포로 바뀜)으로 적응하고, 감당하지 못하면 손상·죽음(괴사, 세포자멸사)에 이른다. 염증은 손상·감염에 대한 방어 반응으로, 급성 염증은 발적·열감·부종·통증·기능 상실이 특징이다. 면역은 태어날 때부터 있는 선천 면역(대식세포, 호중구, NK세포)과 특정 항원을 기억하는 후천(적응) 면역(B세포-항체, T세포)으로 나뉜다.
비유로 이해하기
선천 면역은 모든 수상한 사람을 막는 경비원, 후천 면역은 한 번 본 범인 얼굴을 기억해 두는 형사다.
자세히
먼저 알아 둘 말
| 말 | 뜻 |
|---|---|
| 괴사·세포자멸사 | 괴사는 손상으로 세포가 터져 죽으며 염증을 일으키는 것, 세포자멸사는 몸이 계획적으로 세포를 조용히 정리하는 죽음 |
| 항원·항체 | 항원은 면역계가 적으로 알아보는 표지(세균·바이러스 조각), 항체는 B림프구가 만들어 항원에 달라붙는 단백질 |
| 호중구·대식세포·NK세포 | 호중구는 급성 염증에 가장 먼저 모이는 백혈구, 대식세포는 잔해와 세균을 먹어 치우는 세포, NK세포는 감염·암세포를 바로 죽이는 세포 |
| 림프구(T·B세포) | 후천 면역을 맡는 백혈구. 한 번 만난 항원을 기억해 다음엔 빠르게 대응한다 |
| 저등급 염증 | 증상은 없지만 몸 전체에 약한 염증이 오래 이어지는 상태. 비만·운동 부족과 관련되고 만성 질환 위험을 높인다 |
세포 적응
| 적응 | 뜻 | 예 |
|---|---|---|
| 비대 | 세포 크기 증가 | 저항 훈련 후 근섬유, 고혈압의 좌심실 |
| 증식 | 세포 수 증가 | 자궁 내막, 상처 치유 |
| 위축 | 세포 크기 감소 | 깁스 후 근육, 노화 |
| 화생 | 한 종류 세포가 다른 종류로 | 흡연자 기관지 상피 |
급성 vs 만성 염증
| 급성 | 만성 | |
|---|---|---|
| 기간 | 수 분~수 일 | 수 주~수 년 |
| 주 세포 | 호중구 | 대식세포, 림프구 |
| 예 | 발목 염좌, 감염 | 죽상경화, 비만의 저등급 염증, 류마티스 |
| 운동과의 관계 | 고강도 운동 직후 일시적 증가 | 규칙적 운동은 만성 저등급 염증을 낮춘다 |
운동과 면역
- 중강도 규칙적 운동: 면역 감시 향상, 상기도 감염 감소
- 과도한 운동(장시간 고강도) 직후 수 시간~며칠: 일시적 면역 저하('열린 창' 가설)
- '목 위 규칙': 콧물·인후통처럼 목 위 증상만 있으면 가볍게 운동 가능, 발열·전신 근육통·목 아래 증상이면 쉰다
시험에 이렇게 나와요
- 운동량과 감염 위험의 J곡선: 중강도 규칙적 운동은 위험↓, 과도한 고강도는↑
- 급성 염증 5징후: 발적·열감·부종·통증·기능 상실
- 선천 면역(비특이) vs 후천 면역(특이, 기억)
출제기준·표준 교재 기반
확인 문제
Q1. 적당한 운동과 감염 위험의 관계를 설명하는 'J곡선' 가설의 내용은?
- 운동량이 늘수록 감염 위험이 계속 준다
- 모든 운동은 감염 위험을 높인다
- 운동은 면역과 관계없다
- 적당한 운동은 감염 위험을 낮추고, 과도한 운동은 오히려 높인다
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4번 적당한 운동은 감염 위험을 낮추고, 과도한 운동은 오히려 높인다
J곡선: 비활동보다 중강도 운동에서 상기도 감염 위험이 낮고, 매우 힘들고 긴 운동(마라톤 등) 뒤에는 높아진다.
Q2. 깁스로 오래 고정한 뒤 근육이 가늘어지는 것은?
- 위축
- 화생
- 비대
- 증식
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1번 위축
위축이다. 쓰지 않아 세포가 작아진다. 비대는 세포가 커지는 것, 증식은 세포 수가 느는 것, 화생은 세포가 다른 종류로 바뀌는 것이다.
Q3. 항체를 만드는 면역세포는?
- 호중구
- 혈소판
- B세포
- 적혈구
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3번 B세포
B세포다. 형질세포로 바뀌어 항체를 만든다. 호중구는 세균을 잡아먹고, 적혈구는 산소, 혈소판은 지혈을 맡는다.
Q4. 감기 증상이 있을 때 운동을 쉬어야 하는 경우는?
- 콧물만
- 재채기
- 발열과 전신 근육통
- 가벼운 인후통
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3번 발열과 전신 근육통
발열과 전신 근육통이 있을 때다. 증상이 목 아래나 온몸에 있으면 쉰다. 콧물·가벼운 인후통처럼 목 위 증상만 있으면 가볍게 운동해 볼 수 있다.
헷갈리기 쉬운 O·X
규칙적인 운동은 만성 저등급 염증을 낮춘다.
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O 항염증 효과.
마라톤 직후에는 면역 기능이 일시적으로 좋아지기만 한다.
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X 일시적 저하(열린 창).
호중구는 후천 면역의 대표 세포다.
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X 선천 면역.